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皮膚表面皮脂雖然能防止外界有害物質(zhì)傾入皮膚，降低皮膚失水率，

但是皮脂分泌得太多也是麻煩事情，比如大油皮影響美觀，而且容易長粉刺痘痘。

先從長痘的幾個(gè)要素開始說：

1、皮脂分泌過多

2、毛囊皮脂腺導(dǎo)管堵塞

3、痤瘡桿菌感染

4、炎癥反應(yīng)

皮脂是從哪里來的，是從皮脂腺分泌而來，皮脂腺是附屬于皮膚的一個(gè)重要腺體，

它的分布很廣，除手、腳掌外遍布全身，以頭面、胸骨附近及肩胛間皮膚最多，

所以這幾個(gè)位置也是最容易出現(xiàn)痘痘以及毛囊炎的地方。

皮脂分泌是首要原因，皮脂通俗點(diǎn)說就是我們皮膚分泌的油，

油性肌膚正是因?yàn)槠ぶ置谔焐容^多，所以長痘幾率也比較大。

皮脂腺的分泌還受雄性激素和腎上腺皮質(zhì)激素的控制，而青春期發(fā)育時(shí)，

體內(nèi)雄性激素不穩(wěn)定，所以很多青少年都會(huì)開始長痘。

所以為什么青春期會(huì)長痘就是這個(gè)原因，當(dāng)然，也有其他的因素，

那其他的因素有可能是在雄性激素紊亂的基礎(chǔ)上又紊亂了腎上腺激素等其他激素。

那對(duì)于已經(jīng)長痘的同學(xué)，就要學(xué)著接受痘痘長在自己臉上的現(xiàn)實(shí)，

而且要用正確的心態(tài)去面對(duì)，那如果還有別的疑惑，

比如為什么我額頭長痘多，為什么我臉頰長痘多，為什么我下巴長痘多？

痘痘出現(xiàn)的位置，取決于你的膚質(zhì)和皮脂腺的分布情況。

如果你面部臉頰分泌皮脂腺多，臉頰出油就多，那臉頰就會(huì)長很多痘痘，

而且每個(gè)人分泌的皮脂腺都不一樣，所以痘痘長在哪個(gè)部位也沒有準(zhǔn)確的說法。

而且我們會(huì)發(fā)現(xiàn)除了臉部以外，痘痘還容易長在前胸后背，

這是跟前胸和后背分布的皮脂腺的活躍度有直接關(guān)系。

那我們說了皮脂腺分泌的問題，也就是說愛出油，

那小迪再跟大家說說怎么來減少皮脂分泌，也就是控油。

那我們?nèi)粘Ｉ钪杏心男┦澄锸悄芷鸬娇赜偷淖饔媚?？下面由小迪來為大家介紹一下：

小迪建議痘痘肌的朋友可以去藥店買一些葡糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅吃、

或平時(shí)吃些生蠔、核桃、蛋黃、海產(chǎn)品等食物補(bǔ)鋅。

（特別提醒千萬不能吃太多，否則可能會(huì)鋅中毒）

可能痘肌友在平時(shí)的飲食也是特別注意的，經(jīng)常吃一些有助于祛痘的食物

但在這里小迪要特別說一下，食療是不能祛痘的，只能起到輔助祛痘的作用。

很多長痘的人都會(huì)有不同程度的維生素缺乏，微量元素缺乏，

而想要補(bǔ)充這些元素，就要內(nèi)調(diào)，那就是從飲食上來補(bǔ)充。

所以，接下來小迪就來告訴大家到底吃什么可以幫助到痘肌友？

   富含維生素A的食物   

維生素A：促進(jìn)人體上皮細(xì)胞代謝，預(yù)防毛囊角質(zhì)角化，

調(diào)節(jié)皮膚汗腺，預(yù)防毛囊堵塞，消除粉刺。

比如經(jīng)常吃一些：韭菜，菠菜，胡蘿卜等等。

   富含維生素B6、B2食物   

維生素B：調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)神經(jīng)酰胺生成恢復(fù)屏障，有助于減少皮脂分泌，以此來減少痘痘。

可經(jīng)常食用動(dòng)物肝臟，腎，蛋黃，奶類，干酵母，谷麥胚芽，魚類，胡蘿卜，菠菜，香菇等等。

   清 涼 類 食 物   

冬天火鍋燒烤滋補(bǔ)食物吃多了，那清涼類食物就是你的好伙伴了。

比方蘑菇，銀耳，黑木耳，芹菜，苦瓜，黃瓜，冬瓜，茭白，綠豆芽，黃豆，豆腐，蓮藕，西瓜，梨等等，

這些食物都對(duì)祛痘有幫助。

   鋅  元  素   

鋅：增加抵抗力，促進(jìn)傷口愈合，

含鋅的食品有：玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、肝臟、扇貝等。

   粗纖維食物   

粗纖維：促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快代謝，使多余的油脂排出體外，預(yù)防便秘。

可食用全麥面包、大豆、筍、玉米、魔芋、燕麥、蕎麥、蘋果、仙人掌、胡蘿卜等等。

  痘肌友的飲食需注意以下方面：

  糖分高的食物少吃  

很多痘痘患者都不知道，過多的攝入甜食，會(huì)導(dǎo)致痤瘡患者體內(nèi)的胰島素升高，胰島素敏感性降低，

從而影響SHBG（性激素結(jié)合蛋白）的活性，使得游離雄激素?zé)o法被結(jié)合固定，

在5—a還原酶的作用下轉(zhuǎn)化為DHT作用于皮脂腺，增加皮脂的分泌，加重痘痘（痤瘡）。

含糖量較高的食物主要包括食用糖（蜂蜜、甜食、糖漿等）和各種谷物（米飯、面條、豆類等）。

低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉類。

  萬事在于堅(jiān)持  

  相信只要大家長期認(rèn)真堅(jiān)持，肯定能達(dá)到祛痘印的效果  

  如果臉上痘印較嚴(yán)重，建議到正規(guī)的祛痘機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療  

  （迪寶芙專業(yè)解決問題性肌膚）